El mindfulness o atenci—n plena es una v’a sencilla y accesible para librarse del estrŽs, vivir el presente y fluir sin fricci—n en la turbulencias del mundo moderno sin la necesidad de cantar mantras ni de dedicar un tiempo especial a la meditaci—n.
Al aprender a ser conscientes en nuestros actos cotidianos e integrar los sencillos principios y tŽcnicas propuestos en esta obra, podemos librarnos de la constante ansiedad que nos provoca la preocupaci—n por las cuestiones del pasado o del futuro.
El libro explora la historia del mindfulness, presenta a los pioneros clave del movimiento, y describe las ultimas aplicaciones de la atenci—n plena como instrumento de terapia: Reducci—n del estrŽs basada en la atenci—n plena (REBAP) y Terapia mindfulness de aceptaci—n y compromiso (ACT).
Esta obra incluye:
? Los ultimos avances en investigaci—n de mindfulness.
? M‡s de 50 pr‡cticas clave de mindfulness (exploraciones del cuerpo, meditaciones de respiraci—n, etc.).
? Un curso completo de mindfulness en 8 sesiones.
